今朝、インスタグラムを見ていて側臥位、膝圧、で腰方形筋(腰の筋肉)をほぐす方法を投稿されているタイ式マッサージのセラピストさんがいました。 私も腰方形筋は良く触るが、腰方形筋は1番下の肋骨に付着しているのでトラブルが無い様に凄く慎重に触ってい…
【強もみ】が好きな人必見 強もみが大好きなそこのあなた! 強く押さないと効かないし、効果は無いと思っていませんか？ SNSを見ていると同業でも痛いけど効果が違う整体というコンセプトの院を良く見かけます。 同業で少し勉強している方なら誰でも知ってい…
⬛︎更年期障害による倦怠感や疲労感を解消する方法 更年期障害を解消する為には「自律神経」と「ホルモンバランス」を調整すると良いです。 ①背骨の動きを改善背骨の周辺には自律神経に作用する神経が集まっています。背骨が固くなる事で自律神経が乱れを感じ…
3日坊主でセルフケアが続けられない！ 今日はそんなあなたの為にストレッチを続ける方法を特別に教えちゃいます セルフケアを続ける極意それは 【ながらストレッチ】 ハミガキをしながらお風呂に入りながらテレビを見ながら 何でも良いので自分が毎日行う習…
日本には3000万人頭痛患者がいると言われています。 その中で多いのが緊張型頭痛と偏頭痛。 緊張型頭痛は肩や首などの筋肉が固まり、血行不良が起こる事が原因です。 症状としては頭の横が圧迫感や締め付けられる様な痛みを感じる。 痛みの波はあるが30分~1…
五十肩と四十肩ってどう違う？これは良くお客様から聞かれる質問なのですが、結論からいうと【同じ症状】40代でなれば四十肩、50代でなれば五十肩。症状としては腕や肩を動かすと痛い、重症化すると可動域はどんどん狭まり、何もしてなくて…
【業界の闇】疲弊サロンを辞めませんか？個人サロンで月商200万、高額コースの売り方教えます！ みたいな治療院のコンサルタントを見かけます。 お客様の声で○○万円のコースが売れました！みたいな投稿を紹介されていますが、 お客様の体を良くする事が目的…
何でも治せます。1回で根本から改善と発言をする団体や個人を良くみかけます。 本気でそう思っているなら改善出来ない症状にたまたま出会った事が無い経験不足か勉強不足。 半分以上は過剰広告を打ってブランディングをしているだけだと思うけどその嘘はタチ…
エクササイズやストレッチに良い悪いは基本的に無いと考えます。 同じ動きでもその方の体によって、改善される事もあれば悪化をさせてしまう事もあります。 私達体の専門家は良し悪しの判断が的確にくだせますが、素人には難しいのが正直な所、、、 最速最短…
腰の曲がった姿勢、膝の曲がった姿勢。一見その様に見えない綺麗に見える姿勢の方も不安定な環境や動きを加えるとバランスが崩れてしまったり、変に力が入ってしまう方も多くいらっしゃいます。良い姿勢の考え方や定義としては立位姿勢の良い悪いだけでは全…
実は腰痛は股関節が原因になっているしているパターンが多いです。 股関節が硬いと一般的には太もものストレッチをやりましょうとなると思いますが、 ・太ももの筋肉や組織の柔軟性が硬いことによって引っ張られて伸びない＝可動域が低いという状態。 私も以…
ストレッチの効果を最大限に高める方法。 どのストレッチをやると一番体に効果的かは、体の状態によって変わるので何とも言えません。 ただ、どの静的なストレッチを行う時も低刺激で長時間伸ばすと効果的。 若い方は筋肉量がある程度強い刺激に耐えられます…
施術前に検査や問診をする事でヘルニアや狭窄症などの背骨の疾患があるかは予想がつきますが、 その仮説が正しいかは整形外科でレントゲンを撮らないと正直分からない物です。 動かせないレベルの痛みが伴う腰痛がある場合はとりあえず整形外科にいって状態…
本日も猫背・巻き肩を解消するエクササイズをご紹介！ 本日狙っていくのは小胸筋という胸の筋肉！ 小胸筋がほどける事により姿勢が良くなる効果だけではなく肩こりの解消にも繋がるので是非やってみて下さい。 https://youtube.com/shorts/74vwAozi_XM?featu…
⬛︎猫背・巻き肩を改善するエクササイズ2 本日狙っていくのは鎖骨の下にある鎖骨下筋という筋肉。 鎖骨の筋膜と首の筋膜は鎖骨の下で繋がって居るという意識でこのワークを行うと効果up！ 肩こり首こりを解消する効果もあるのでそちらの症状でお悩みの方も是…
こんにちは添え木整体院です。 軽度肉離れを起こした時の対処法 ①アイシングをする ②テーピングをする ③安静にする 肉離れはアイシングをすると良いです。 特に発生から72時間は炎症が続くので72時間は冷やして下さい。 ストレッチに関しては肉離れの重症度…
