エクササイズやストレッチに良い悪いは基本的に無いと考えます。 同じ動きでもその方の体によって、改善される事もあれば悪化をさせてしまう事もあります。 私達体の専門家は良し悪しの判断が的確にくだせますが、素人には難しいのが正直な所、、、 最速最短…

腰の曲がった姿勢、膝の曲がった姿勢。一見その様に見えない綺麗に見える姿勢の方も不安定な環境や動きを加えるとバランスが崩れてしまったり、変に力が入ってしまう方も多くいらっしゃいます。良い姿勢の考え方や定義としては立位姿勢の良い悪いだけでは全…

実は腰痛は股関節が原因になっているしているパターンが多いです。 股関節が硬いと一般的には太もものストレッチをやりましょうとなると思いますが、 ・太ももの筋肉や組織の柔軟性が硬いことによって引っ張られて伸びない＝可動域が低いという状態。 私も以…

ストレッチの効果を最大限に高める方法。 どのストレッチをやると一番体に効果的かは、体の状態によって変わるので何とも言えません。 ただ、どの静的なストレッチを行う時も低刺激で長時間伸ばすと効果的。 若い方は筋肉量がある程度強い刺激に耐えられます…